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entspannt - relaxed/laid-back Wie werde ich ruhig

entspannt - relaxed/laid-back
Wie werde ich ruhig und entspannt? - How do I become calm and relaxed?
Ob Ihre Katze entspannt ist, können Sie am besten an ihrer Körpersprache erkennen. - The best way to tell if your cat is relaxed is by their body language.

verspannt - tense, tight Das ist eine 5-Minuten-Ro

verspannt - tense, tight
Das ist eine 5-Minuten-Routine gegen Nackenschmerzen und einen verspannten Nacken. - This is a 5 minute routine for neck pain and a tense/tight neck.
Regelmäßiges Dehnen hilft verspannte Muskeln zu lösen. - Regular stretching helps loosen tight muscles.
Massagen fördern die Durchblutung und lockern so die verspannte Muskulatur. - Massages promote blood circulation and thus loosen tense muscles.

der Nacken - neck Ich habe Schmerzen in Schulter u

der Nacken - neck
Ich habe Schmerzen in Schulter und Nacken. - I have pain in my shoulders and neck.
Bei Schmerzen in Nacken und Schulter helfen gezielte Übungen am besten. - Targeted exercises are best for treating pain in the neck and shoulders.

ausatmen(atmetete aus - hat ausgeatmet) - to breat

ausatmen(atmetete aus - hat ausgeatmet) - to breathe out/exhale
atme aus - breathe out
atme durch die Nase aus - exhale through your nose
Beim tiefen Einatmen sollte sich der Bauch nach oben wölben, beim Ausatmen wieder flacher werden. - When you breathe in deeply, your stomach should curve upwards, and when you breathe out, it should flatten out again.

einatmen(atmetete ein - hat eingeatmet) - to breat

einatmen(atmetete ein - hat eingeatmet) - to breathe in/inhale
atme ein - breathe in/take a breath
Beim Einatmen unterscheidet man Brust- und Bauchatmung. - When inhaling, a distinction is made between chest and abdominal breathing.
Beim tiefen Einatmen sollte sich der Bauch nach oben wölben. - As you inhale deeply, your belly should curve upwards.

auf etw. verzichten - to forego smth/to do without

auf etw. verzichten - to forego smth/to do without something
Kannst du komplett auf Zucker verzichten? - Can you do without sugar completely?
Ich werde 3 Monate auf Süßigkeiten verzichten. - I will go without sweets for 3 months.
Das passiert in deinem Körper, wenn du auf Kaffee verzichtest. - This is what happens in your body when you go without coffee.

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